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士材养生——立冬话养生

楼主:士材学派 时间:2018-02-06 05:11:05

士材养生第5期


立冬是二十四节气之一,是冬季的第一个节气,表示冬季的开始。根据中医春生、夏长、秋收、冬藏理论,冬季主藏,立冬开始,万物阳气开始潜藏,草木凋零,动物开始趋向于休止,准备冬眠,为春日再次苏醒蓄积能量。此时是养生的好时机,倘若此时蓄积不足,则春无以生,夏无以长,如《圆运动的古中医学》所言:“不惟禾稼无粒,人身且多虚寒死病”。因此,冬季养生十分重要。


早在《黄帝内经》中已有对冬季养生的描述:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”立冬养生包括以下几点:

起居养生

立冬时节起,气温骤降,“寒”邪当令,寒邪收敛、凝滞,阳气潜藏,阳气是人体抵抗外邪的主要力量,进入冬季后阳气潜藏,阴气旺盛,则抗力下降,较其他季节人更易生病,尤其是老年人群。生活起居应当去寒就温,晚睡晚起,保证充足随眠,有利于阳气潜藏,阴气蓄积;待日光出来后,适当运动,使身体微微汗出。衣着应厚薄适中,不可过薄过厚,衣着的过少过薄,易感寒邪耗伤阳气。衣着过多过厚,室温过高,腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。


冬令进补


   在古代,立冬是重要的日子,劳作了一年的人们,在立冬这天会停下来休息,顺便犒赏家人一年来的辛苦。根据中医理论“虚者补之,寒者温之”的原则,冬季宜进食温性、富含营养、易于消化的食物,避免进食生冷性寒坚硬的食物。冬令进补是我国历史悠久的民俗,俗话说“今年冬季进补,明年开春打虎”,“立冬宜补冬,养生补嘴空”。我国北方城市,在立冬时节都要吃饺子,俗话说“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,据说饺子原名饺耳,由医圣张仲景所创,相传在张仲景辞任长沙太守回乡时,正处冬至,家乡百姓饥寒交迫,两耳冻伤,张仲景支起医棚,煎熟羊肉、辣椒、散寒提热药物,并用面皮包成耳朵形状,煮熟赠送给穷人,此后“饺耳”或“饺子”就流传开来。

    苏州本地,大家热爱的羊肉,是本地人冬令进补的首选之品,其肉味甘、性大温,有着补益虚寒、宣通风气的功效,一到初秋,羊肉馆如同雨后春笋般开满大街小巷。冬季晨起服热粥,可养胃气,如苁蓉羊肉粥、粳米甘蔗粥、糯米红枣百合粥等均是不错的选择。

    除食补外,冬令膏方,越来越受广大人民的喜爱。膏方是一种具有高级营养滋补和治疗、预防综合作用的成药。膏是中药诸多剂型中的一种,因其具有药力强、药效长,服用方便、容易保存等优点,冬令进补更以膏方为佳。其具有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病的作用。

    膏方以补为主,内含大量补药,使用时,应当注意使用对象,并不是所有人都适合吃膏。有几类人群就不适合使用:1.外邪未尽者:在外邪未尽的情况下,不要过早使用补膏,以免留邪为患。包括急性外感性疾病以及慢性疾病急性发作的患者。在服用膏方期间出现外感疾病时应当暂停服用。2.虚不受补者:对于一般慢性虚证患者,只能缓缓调养,不宜骤补。对于营养状况较差,长期无法进食的患者不适合使用,比如肿瘤晚期长期无法进食的患者。总而言之,无论食补还是药补,科学进补、辨证进补是硬道理,不宜胡乱进补。

精神调摄


立冬后即进入冬季,天气寒冷,日短夜长,阳气闭藏,阴气旺盛,人体陈代谢处于较低水平,情绪时常会处于低落甚至抑郁状态,此时调整自己情绪最好的方法就是可以适当运动,适量慢跑、跳舞、打球等均可。但是活动应适当,不可过度,以免阳气散失过多。

总言之,立冬养生需注意去寒就温,规律生活,调摄情绪,按需进补,万事万物皆不可过,阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。

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