身体这五个标志,代表你需要多喝水了!

湖北吃喝玩乐2018-06-13 13:18:20

许多人为了保持清醒而全天饮用无数含咖啡因的饮料,但忘记喝一种对我们的生存绝对至关重要的液体。没有喝足够的水可能会对你的健康造成严重威胁,包括消化问题,泌尿道感染,早衰和焦虑。


水占体内55-65%的任何地方,这意味着你需要大量水分才能保持水分。当你运动和做其他活动时,身体内的水会耗尽,几乎所有的身体机能都要用到水,所以它确实给了我们生命。



5个标志,你需要喝更多的水:

1.嘴,皮肤和眼睛感觉干燥。

你需要喝更多的水的最大迹象之一出现在你的皮肤上。如果你没有喝足够的水,你就不会将所有累积在你皮肤上的毒素排出体外,这意味着毛孔容易堵塞,导致毛孔破裂。汗也有助于摆脱内部毒素,由于皮肤是我们最大的器官,许多毒素可以通过它去除。


另外,如果你在产生眼泪方面有困难,缺水可能是罪魁祸首。口干的信号告诉你,你的大脑你需要更多的水。一般来说,你身体的其他部位也能感受到你口中的干燥感。



2.排尿少,尿液呈深黄色或棕色。

这表面你需要喝更多的水。很多人一整天都不用卫生间,这意味着毒素只能留在他们的身体里。水有助于冲洗这些毒素,而且能让你的肾系统平稳运行。如果你每天只去几次洗手间,你应该考虑喝更多的水。


此外,你的尿液颜色代表着你消耗多少水的真实情况。黄色或棕色的尿液是脱水的重要标志,意味着身体保留着液体以保持身体的重要功能。


3.频繁的背部和关节疼痛。

身体的软骨由近80%的水组成,因此在出汗后补充水分对于保持骨骼和关节健康至关重要。水保持关节润滑,以减少剧烈活动或意外运动的影响,如跌落或绊倒。此外,背痛可能表明由于脱水导致的肾脏感染,所以如果经常发生背部疼痛,请在一天中多喝水。



4.感觉过度疲劳,情绪波动很大。

水将氧气带入体内。你的细胞含氧量越高,你就会感觉到越活跃。但是,如果你没有喝足够的水,身体必须从你的血液中获得氧气,这会在你的身体中产生一个无氧环境。当你的身体没有获得足够的氧气时,它开始以较慢的速度运行,这意味着它必须更努力地保持运作。这将不可避免地让你更加疲倦,喜怒无常,甚至昏昏欲睡。


5.刚刚吃过东西仍然饥饿。

这可能看起来很混乱,因为饥饿感通常表明你需要多吃些食物。但是,这也意味着你没有足够的水。脱水让身体想到需要吃东西,实际上,你只是感到口渴。饥饿和渴望线索来自大脑的同一部分,这可以解释这种混乱。区分饥饿和饥渴的最好方法是尝试喝一杯水,看看疼痛是否消失。如果它仍然存在,那可能意味着你也需要吃东西。